Гимнастика для глаз

Видео: Айкер - гимнастика для глаз

(Лечебная физкультура)

Гимнастика глаз повышает тонус глазных мускулов и устраняет усталость. Вам придется тратить всего 5 - 10 минут ежедневно в течение 15 - 30 дней. Затем можно будет сделать перерыв на 2 - 3 месяца.

Упражнение 1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 секунд, а затем открыть на 3 - 5 секунд. Повторить 6 - 8 раз.

Упражнение 2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1—2 минут.

Видео: Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время

Упражнение 3. Выполняется стоя. Посмотреть вдаль прямо перед собой 2 - 3 секунды. Поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25 - 30 см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3—5 секунд. Опустить руку. Упражнение надо повторить 10 - 12 раз.

Упражнение 4. Выполняется стоя. Вытянуть руку вперед. Смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения. Повторить 6-8 раз.

Видео: Как восстановить зрение. Упражнения для глаз

Упражнение 5. Выполняется сидя. Закрыть глаза. Массировать веки с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 минуты.

Упражнение 6. Выполняется стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз. Смотреть двумя глазами на палец 3—5 секунд. Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3—5 секунд. Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3 - 5 секунд. Поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз. Смотреть обоими глазами на конец пальца 3—5 секунд. Прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 секунд. Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд. Повторить упражнение 5 - 6 раз.

Поделись в соц.сетях:


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожее