Секреты эффективной овсяной диеты

Нужна диета без нежелательных последствий для здоровья, несложная, непродолжительная по времени, без экзотических продуктов и ингредиентов? Овсяная диета – это то, что нужно худеющему человеку. Мы раскроем секреты ее эффективности и познакомим с простыми рецептами.

Формула овсяной диеты: минус 5 кг за 7 дней

Диета на овсяной каше хорошо сказывается на фигуре и на организм человека в целом. Клетчатка в составе овса способствует очистке организма, натуральный поливитаминный комплекс повышает иммунитет, борется с заболеваниями, улучшает работу эндокринной системы. Правильно приготовленные блюда из овсянки восстановят кишечную микрофлору, снизят уровень холестерина, «запустят» обменные процессы, которые и приведут в итоге к избавлению от лишних килограммов. Это именно та диета, которая позволит похудеть без страданий, принесет пользу здоровью, позволит воплотить в жизнь классическую формулу: сбрасывать не более 5 кг за небольшой промежуток времени.

Преимущества перед другими видами диет

Помимо коррекции веса, ежедневное употребление полезного натурального продукта нормализует работу органов, ответственных за пищеварение, белки и углеводы легко усваиваются, жир перестает накапливаться, выводятся шлаки, а вместе с ними уходит лишний вес. Многие отмечают также приятные «побочные» эффекты от похудения на овсянке: очищается кожа лица, тело становится подтянутым и упругим, повышаются работоспособность и настроение.диета на овсяной каше

Овсяная диета:

вкусная, разнообразная,

подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом,

не требует жестких ограничений в пище,

поставляет питательные вещества, снабжая организм необходимой энергией.

Подготовка организма к диете

Самый известный способ подготовить организм к диете на овсяной каше – очищение организма с помощью рисового отвара. В 1 л воды замачивают на ночь несколько столовых ложек риса, а утром варят на медленном огне рисовый кисель. Его рекомендуется выпить натощак, а затем несколько часов ничего не пить и не есть. Но диета на овсянке будет более эффективной, если готовиться к ней не 1 день, а несколько. За неделю до начала диеты снизить потребление вредных продуктов, выпивать утром стакан воды, принимать пищу за 4-6 часов до сна.

Варианты овсяной диеты

диета для похудения на овсянке

Диета на 10 дней

Овсяная диета щадящая и полезная. За счет сочетания с фруктами и овощами она достаточно разнообразна. Позволяет заниматься физическими упражнениями и не падать от истощения. Все-таки сидеть на овсяной диете больше 10 дней не рекомендуется, лучше включить блюда из овса в свой ежедневный рацион наряду с другими полезными продуктами. Есть овсянку на завтрак каждый день – весьма похвальная привычка для борющихся с лишним весом людей.

Диета на 3-5 дней

Если питаться только овсянкой, сваренной на воде, получится монодиета. Эффект от нее более заметный, но как любая строгая диета она годится на небольшой период времени. Оптимальный срок такой монодиеты – 3-5 дней. При серьезных проблемах с желудком такое урезанное питание поможет нормализовать его состояние в короткие сроки и, соответственно, быстрее сбросить вес. Меню для жесткой овсяной диеты – это жидкая каша на воде, кисель или суп-пюре без сахара, соли, жиров и других добавок. Не очень вкусно, зато безумно эффективно. Минус 7 кг гарантированно.

Диета на 5-7 дней

Самый распространенный вариант овсяной диеты у худеющих– пяти/семидневная. При такой длительности допускается сочетание овсянки с фруктами, овощами, медом, вареным нежирным мясом. Ограничения в пище минимальные, не беспокоит чувство голода, при этом эффект налицо – самочувствие улучшается, снижается вес.

5 правил диеты на овсянке:
  1. Забыть о жирах и сахаре. Если без сладостей сложно, лучше положить в кашу мед.
  2. Есть небольшими порциями (150-250 г) несколько раз в день.
  3. Не запивать кашу водой/кофе/чаем.
  4. Готовить блюда из цельных зерен или геркулесовых хлопьев (высший сорт), не прибегать к сухим завтракам.
  5. Пить достаточное количество жидкости: 1,5-2 л в день.

рецепты овсяной кашт

Простые рецепты для занятых

Такая основа как овсяные хлопья позволяет готовить разнообразные блюда для похудения — от привычной каши до жидкого киселя. Использовать каши быстрого приготовления, популярные мюсли – не лучший вариант, однако в стесненных условиях (на отдыхе, на работе, в командировке) сгодится и он.

Каша из овсяных хлопьев варится очень быстро. На любой упаковке указан способ ее приготовления: засыпать хлопья в кастрюльку и залить водой из расчета 1:2, варить на медленном огне, помешивая, 10-15 минут.

Овсянка в банке – распространенный способ приготовить небольшую порцию для себя. Удобно в домашних условиях, в поездке, в обеденный перерыв на рабочем месте. В стеклянную банку насыпают хлопья, заливают водой, йогуртом, молоком. Можно добавить фрукты — свежие, свежемороженные, сухофрукты.

Овсяный кисель – готовится из овсяной муки. Готовую муку можно купить в магазине или перемолоть хлопья на кофемолке. 3-4 столовых ложки муки заливают водой и варят 5 минут до готовности.

Диетический суп-пюре – готовят с помощью блендера. Сначала овсяные хлопья всыпают в кипящую воду, проваривают 7-10 минут, остужают, взбивают. Потом добавляют чернослив или яблоки, доводят до кипения и сразу выключают. Также овсянкой можно заправить традиционный диетический суп на основе лука, морковки, картофеля – в сваренный кипящий суп кладут овсяные хлопья, проваривают до мягкого состояния и взбивают блендером.

Видео: Секреты легкого похудения с помощью отрубей - Все буде добре-Выпуск 571-Всё будет хорошо 25.03.15

Секреты эффективной диеты:

мед и фрукты лучше добавлять не в процессе варки, а в готовое блюдо.

Видео: Овсяная диета

кусочки ананаса с кашей не только придадут экзотический вкус, но и поспособствуют расщеплению жира.

заливать хлопья можно не только молоком, но и фруктовым соком.

Видео: Американская диета. Меню американской диеты. Для похудения

Выход из овсяной диеты

Выход из любой диеты не должен быть стрессом для организма. Рекомендуется поначалу разнообразить свой рацион супами, мясными бульонами, рыбой. Щадящий режим для желудка и кишечника желательно соблюдать и в дальнейшем для здоровья, хорошего самочувствия и настроения.

Вы уже сидели на овсяной диете? Какого меню придерживались, сколько дней и сколько килограмм удалось сбросить? Оставляйте ваши отзывы и комментарии!

Поделись в соц.сетях:


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожее